To øvelser for stive skuldre

 

I prosjektet «avlive myten om at yoga er å sitte i lotus» viser jeg to øvelser som er kjempebra mot stive skuldre.

NB! Det er ikke alle som kan gjøre disse øvelsene, så du gjør det på eget ansvar!

haandstaaende_1

Begrensninger kan være:

  • Begrenset muskelstyrke
  • Korte muskler
  • Stivhet i skuldre, rygg, bakside lår
  • Frykt for å stå opp-ned

Om du ønsker å prøve dem, gjør følgende når du er i øvelsen:

  • Strekk ut armer
  • Strekk ut ben
  • Brystet mot (halv håndstående) eller bort (hel håndstående) fra veggen
  • Pust rolig gjennom nesen

halv-håndstående_1

Noen effekter:

  • Øker styrke og bevegelighet i skuldre, armer, rygg.
  • Blodstrømmen til hjernen øker når vi står opp ned, og hjernen får mer oksygen.
  • Vi får opp energien når vi står opp ned

 

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*