To øvelser for stive skuldre

I prosjektet «avlive myten om at yoga er å sitte i lotus» viser jeg to øvelser som er kjempebra mot stive skuldre.

NB! Det er ikke alle som kan gjøre disse øvelsene, så du gjør det på eget ansvar!

Begrensninger kan være:

• Begrenset muskelstyrke
• Korte muskler
• Stivhet i skuldre, rygg, bakside lår
• Frykt for å stå opp-ned

Om du ønsker å prøve dem, gjør følgende når du er i øvelsen:

• Strekk ut armer
• Strekk ut ben
• Brystet mot (halv håndstående) eller bort (hel håndstående) fra veggen
• Pust rolig gjennom nesen

Noen effekter:

• Øker styrke og bevegelighet i skuldre, armer, rygg.
• Blodstrømmen til hjernen øker når vi står opp ned, og hjernen får mer oksygen.
• Vi får opp energien når vi står opp ned