Styrk ditt immunsystem med disse triksene fra Ayurveda

I Ayurveda snakker en normalt om det å styrke immunsystemet.

 

I april 2020 gikk indiske statsministeren Narendra Modi ut og anbefalte Ayurveda-tips for å

styrke immunsystemet. Hvor bra er vel ikke det?

 

Hos oss på YogaYoga snakker vi ofte om hvordan yogaen styrker immunsystemet.

 

Glenn Ceresoli satt sammen et yogaprogram for oss, da han var i Stavanger da verden stengte ned i mars 2020.

 

Siden korona, så har vi ofte referert til Iyengar Yoga UK sitt «Covid recovery program», selv om all yoga vi gjør er styrking av immunsystem.  Jeg har hatt flere helgekurs som har omhandlet dette spesielt.

 

Nå åpner Norge opp, og smitten får gå friere.

 

Da har det vel ikke vært mer aktuelt å styrke sitt immunsystem?

 

Ayurveda går altså lenger enn de vanlige norske anbefalingene om å «spise sunt, leve sunt».

 

 

Ayurveda sier at den beste måten å holde et sterkt immunsystem, er å være i balanse i sin konstitusjon. Da er kroppen på topp, sinnet på topp, og immunsystemet på topp. Det betyr at det er ikke EN oppskrift for alle, og oppskriften for deg kan variere med hvordan du har det til enhver tid.

 

Hvordan du er i optimal balanse vet du kanskje intuitivt, med at du har det bra.

 

Når jeg jobber som Ayurvedakonsulent, så hjelper jeg hver enkelt med å finne den rette balansen for hver enkelt. Da finner vi ut hvilken konstitusjon personen er, og hva den enkelte personen kan forbedre, og hvordan. Ut fra en rekke spørsmål, gjennom en ca timelang samtale.

 

Uansett, noe kan hjelpe for alle:

 

Her er noen generelle tips vi kan gjøre i forhold til sesongen nå, med sesong for korona og luftveisinfeksjoner:

 

 

 

1. Søvn.

   Få nok søvn. Søvn trumfer alt. Legg deg til samme tid hver dag, og stå opp til samme tid hver dag, så godt det lar seg gjøre.

2. Drikk varmt drikke, unngå å drikke kald drikke.

Dette kan virke litt ukonvensjonelt for oss. Men det er vanlig kunnskap i Ayurveda. Kald drikke kjøler ned systemet vårt, varm drikke gjør at systemet vårt jobber mindre, og gjør det lettere for avfallsstoffer å forlate kroppen.

3. Varmt vann kan tilsettes urter og krydder.

   Den indiske statsministeren anbefalte varmt vann med kanel, ingefær, pepperkorn, tulsi/mynte-blad og rosiner. Du kan også bruke gurkemeie, cumin og korianderfrø. Hvis du har kjøpt pukka-te eller yogi-te, så vil du kjenne igjen mange ingredienser. Her er også oppskrift fra meg.

4. Bruk krydder som gurkemeie, cumin, koriander og hvitløk i maten.

5. Golden milk:

   Varm melk med en halv ts gurkemeie. Gjerne to ganger om dagen. Les mer om gurkemeie her

 

6. Skyll nesen, skyll halsen:

 

Nesen:

Kalles Nasaya i Ayurveda. Anbefaler å ta litt sesamolje eller kokosolje eller ghee i nesen et par ganger til dagen. Dette skal lage en barriere for viruset. Virker kanskje ikke så fristende? En sniffer inn en liten dråpe.

 

Halsen:

Du kan skylle munnen og halsen med en spiseskje sesamolje eller olivenolje. Kan være litt for hard-core om du ikke er vant med «gargling» som det kalles, spesielt ikke med olje. Men det kan gjøres enklere:

 

En kan alternativ også skylle nese – og hals med saltvann. Største poenget er å ikke lage noe permanent miljø for viruset – der viruset kommer inn. Vi korona-tester oss jo i nese og hals!

 

En kan kjøpe saltvannsoppløsning på apotek og ta noen dråper i nesen. Du kan også blande selv. Noen bruker neseskyllingskanner. I halsen kan en gurgle dette saltvannet og spytte ut.

 

7. Damp

Sitt i damp (steam inhalation). Damp renser bihuler. VI ønsker å ikke få tette passasjer. En kan bruke mynte, eakulyptus i vannet etc om en ønsker.

 

 

Gjør noe av dette, eller gjør alt.

 

Kan du finne ut hvilken type du er i forhold til hvordan du forholder deg til denne informasjonen? Ja, det kan være:

 

« Dette skal jeg prøve»- men glemmer å gjøre det – vata

«Dette er spennende, det skal jeg utforske» – pitta

«dette orker jeg ikke å gjøre. Jeg gjør som jeg alltid har gjort»  kapha

«Dette tror jeg ikke på»  – kan være vata, pitta og kapha – basert på sine forskjellige grunner på at de ikke tror på det.

 

Jeg synes det er spennende tider – til å prøve ut disse tingene. Det koster veldig lite å prøve.

 

Å styrke immunsystemet er på mange måter vanskelig å måle.

 

Men et sterkt immunsystem skal gjøre det mulig å unngå sykdom – eller få mildere sykdom.

 

Disse anbefalingene (og flere) kommer fra indiske statsminister, du kan lese artikkelen her

 

 

Vil du vite mer – og vite hva som passer for deg?

Du kan få ayurvedakonsultasjon med meg. 50-60 minutter kr 850. send en e-post til post (at) yogayoga.no

Jeg var ferdig Ayurvedakonsulent i 2020, og har studert Ayurveda siden 206.

 

Dette er kjempespennende! Med ønske om gode dager og god helse fremover!