Fire stillinger, eller en stilling?

Disse er bra for samhandling med mange muskler, kjernemuskulatur, bein, skuldre +++

For å kunne gjøre disse riktig, må en har mulighet til å strekke ut benene i stillingene. Hvis ikke blir signalene til ryggen inkonsistente, og andre muskler blir brukt enn de som var ment.

Prøv, instruksjonene er de samme for de fire øvelsene:

  • Strekk ut benene
  • Trekk innsiden av lårene opp mot lysken
  • Skyv innsiden av helene bort fra deg
  • Forleng sidene av overkroppen fra hoftene til armhulene
  • Trekk skulderblad mot baken
  • Løft brystbein mot ansiktet

 

adho-mukha_1 Jathara_1 narvasana_1 urdva-hasta-dandasana_1

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

*