Fire stillinger, eller en stilling?

Disse er bra for samhandling med mange muskler, kjernemuskulatur, bein, skuldre +++

For å kunne gjøre disse riktig, må en har mulighet til å strekke ut benene i stillingene. Hvis ikke blir signalene til ryggen inkonsistente, og andre muskler blir brukt enn de som var ment.

Prøv, instruksjonene er de samme for de fire øvelsene:

• Strekk ut benene
• Trekk innsiden av lårene opp mot lysken
• Skyv innsiden av helene bort fra deg
• Forleng sidene av overkroppen fra hoftene til armhulene
• Trekk skulderblad mot baken
• Løft brystbein mot ansiktet